对方自嘲“我是不是很没用”，怎么回应更有支持感？

详细解释

先让自嘲后面的事情有机会被说出来

“我很没用”有时是难堪后的随口一句，有时则是认真表达挫败。只回“是啊”容易造成额外伤害，只回“想太多了”又可能关闭话题。可以放慢语气问：“刚才发生了什么，让你这么说自己？”把注意力放到实际经历，对方才有机会解释自己为什么难受。

不和负面评价争输赢

如果对方坚持觉得自己不好，不需要列出十条优点与他辩论。可以说你听见他现在很失望，但你不赞同用一次结果概括整个人。允许情绪存在，同时不接受贬低人的结论。这种回应不要求对方马上认同你，也不会把安慰变成“你必须开心一点”的任务。

把支持落在可观察的细节上

比起“你最优秀”，说出你实际看见的行动更可信，例如他为了面试认真修改简历，或者在困难时仍完成承诺。接着问眼前最卡住的环节是什么。若对方愿意，可以一起拆出一件今天能完成的小事，不用立即制定宏大的逆袭计划，更别把一次失误解释成天生不适合。

留意自己也有陪伴的限度

支持不等于不断承担证明对方价值的责任。反复需要安慰时，可以说明自己愿意陪，但不能替对方决定全部事情。若对方持续处在强烈痛苦中，可以鼓励他寻找可靠的现实支持。不要为了让聊天快速结束，作出你无法维持的亲密承诺或保证问题一定很快解决。