前任很快开始新关系，怎样不把自己和别人比较？

详细解释

把知道的事实与推测分开

看到合照或听到消息，能确认的可能只是对方出现了新交往，不一定知道关系怎样开始、双方真实感受或过去全部原因。不要把有限信息自动扩展成“我从来没有被认真对待”。如果确有影响你判断的重要事实，可以在必要范围内处理，但不需要靠持续调查他人生活填满所有未知。

允许情绪，不参与公开比较

嫉妒、失落和愤怒都可能出现，可以向愿意听的人讲自己的感受，而不是转发对方照片让大家评判新伴侣。比较外貌、收入或受欢迎程度，往往会让你更难回到自身需要。新的关系不是一场你输了的比赛，也不能证明谁已经完全恢复。你不必为了显得不输而仓促开始另一段关系。

减少不必要的信息入口

可以隐藏动态、请朋友不要转述，不绕过权限看新伴侣账号。需要共同处理的事项维持简洁渠道即可。想比较时，问自己此刻真正需要什么：安慰、陪伴、休息，还是重新确认自己生活里仍有可掌握的部分。用一次实际行动回应这些需要，而不是继续刷新寻找会更难受的材料。

把价值判断从前任选择中移开

可以重新关注自己重视的品质、已有的关系和正在做的事情，不用强迫自己马上开心。过去相处中的遗憾可以反思，但不能把被结束等同于整体失败。若这件事持续严重影响日常，可以选择合适支持。你恢复的速度无需与对方同步，也不需要通过对方后悔或新关系破裂来证明自己值得。