自己也受了伤，还能先为争吵中的攻击道歉吗？

详细解释

先说清发生了什么

你可以在仍然受伤时，为自己说过的攻击性话语道歉，这不等于放弃谈自己的委屈。把不同责任分开，有助于避免谁先道歉谁就全错的僵局。需要承担的是自己的行为，不必承认不真实的指责，也不能用对方先让你难过，作为辱骂、羞辱或其他越界行为的理由。

承认自己造成的具体影响

可以说：“我仍然在意你临时改约的事，但刚才说你不值得被喜欢是在攻击你，这句话我收回并道歉。”让两部分边界清楚，不把道歉接成要求对方马上认错。先听其对这句攻击的感受，再问原来的安排问题何时可以谈；如果双方已经疲惫，可以约定暂停后再继续。

提出实际补救办法

讨论自己的需要时，使用实际事实和影响，例如空出了时间却没有及时通知，不评价人格。对方也可以为自己的部分负责，但不能被你用道歉交换来强迫表态。若其借你已道歉要求不再提原问题，可以澄清：承担攻击责任，不代表原有分歧已经解决，两件事需要分别得到讨论。

给对方决定回应的时间

后续可以共同约定争执中的底线和暂停方式，双方都适用。若对方持续否认所有影响，你可以判断这样的沟通是否能接受，而非不断增加自责求得一点理解。不要把先道歉当作迫使和好的策略，也不用为合理边界道歉；修复应让双方都能停止伤害、表达需要，并保留不继续争论或关系的选择。