说自己感到疏远却被回应想太多，怎样继续谈具体问题？

详细解释

体验真实不等于推测已被证实

你说最近感觉两人有距离，对方只回一句想太多，容易让谈话停在谁的感受合理。感到疏远是你的体验，不必由对方批准；但这一体验也不能单独证明对方已经不爱。可以先把两者分开：不强迫其同意你的解释，同时要求你提出的实际问题得到认真回应，让讨论从抽象的感情判断回到能够观察和调整的相处。

从想太多回到具体落空

先说明一句想太多带来的影响：“你这样回应后，我不知道还能怎么说。我不是要你承认变心，是想谈这两周约好的电话都没打成。”只挑一两个事实，不把几年来所有失落一起列出。问对方怎么看这些变化，允许其补充你不知道的情况；双方对原因可以不同，但已经发生的落空仍然可以讨论。

用一项可执行请求继续讨论

再提出一项可试的请求，例如约好不能通话时提前通知，或者找一个不会被其他安排反复挤掉的时间。对方若认为你的感受与事实不符，可以说明自己的理解，并问你希望怎样改善，而不是靠结束话题来证明清白。你也留意是否把普通间隔都当成危险信号，自己的不安能够另找支持，不必全靠伴侣反复保证消除。

看实际参与而非争谁更合理

若对方愿意谈，接下来用行动看调整是否有效，不继续追问到底承不承认你没想多。若每次具体事实都被否认、感受都被嘲讽，可以暂停争论，明确自己需要能谈问题的关系，并决定还能接受多少。不要以录音曝光或请朋友审判迫使其认错；获得外部支持可以帮助你厘清需要，但不能替代双方真实参与。